高考前千万不要吃榴莲！好小众的考前注意事项，考生家长看过来→
发布时间：2026-06-03 21:06:25
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导读 高考升学规划师提醒：考前千万别吃榴莲，榴莲热量高，会引起血糖骤升或骤降，吃完容易犯困积食，影响考场发挥。每100克榴莲热量约147千卡，
高考升学规划师提醒：考前千万别吃榴莲，榴莲热量高，会引起血糖骤升或骤降，吃完容易犯困积食，影响考场发挥。每100克榴莲热量约147千卡，相当于一碗米饭，过量食用会导致消化不良、血糖升高、情绪波动等问题。尤其不适合糖尿病、高血脂、高血压患者。高考期间考生精神紧绷、肠胃敏感，吃榴莲易出现积食、腹胀、肠胃不适，分散答题注意力。榴莲带来的血糖波动会让大脑供能不稳定，导致头脑昏沉、思维迟缓，严重影响专注力。而且榴莲属性温热，考前考生本身容易上火，食用后会加重内热，引发咽喉干涩、口腔溃疡等问题。
【高考前千万不要吃榴莲相关话题】
问题1：高考期间可以吃哪些水果代替榴莲？
回答1：高考期间推荐吃香蕉、苹果、草莓、橙子等水果。香蕉富含钾元素能缓解紧张情绪，苹果含有果胶促进消化，草莓维生素C能提高大脑活力，橙子有助于保护眼睛缓解疲劳。这些水果容易消化，不会给肠胃造成负担。
问题2：高考早餐应该怎么搭配？
回答2：高考早餐可选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果、燕麦粥等。全麦面包提供持久能量，鸡蛋是优质蛋白质来源，牛奶补充钙和蛋白质，水果提供维生素，燕麦粥能稳定血糖。早餐要保证营养省时不油腻，根据考生个人体质和饮食习惯合理搭配。